PROGRAMA MINDFULNESS INICIAL - BÁSICO


En este programa aprenderás la práctica de la meditación mindfulness paso a paso.

En primer lugar, veremos qué es meditar. Cómo comenzar a meditar. Pautas básicas, actitudes y principios para poder meditar.

 

Esta parte es muy importante sobre todo para aquellas personas que no han tenido experiencia en esta práctica. Meditar no es relajarse, no es pasividad. Para meditar hay que llevar a la mente a un estado deliberado de atención y para ello necesitamos unas pautas básicas.

 

Comenzamos con un entrenamiento muy sencillo en el que adiestraremos a la mente para que pase de la dispersión a la concentración y atención en estímulos concretos.

 

El presente es todo lo que ocurre de la piel hacia fuera y de la piel hacia dentro. Por lo cual, trabajaremos en este primer módulo la atención en los sentidos.

 

En un segundo módulo entrenaremos para dirigir la atención al cuerpo. Mediante ejercicios informales de mindfulness y la meditación estrella “ El barrido corporal” o “Body Scan”, conseguiremos sensibilizarnos con las sensaciones corporales. En el cuerpo hay mucha información sobre nuestros estados de ánimo, emociones e incluso vivencias y personalidad.

 

Y es que las contracturas musculares, tensiones, dolores, etc. , suelen ser producto de asuntos inconclusos, de traumas, de emociones inhibidas, etc. , que quedan grabadas en el cuerpo.

 

Tener conciencia corporal de sensaciones físicas nos da mucha información sobre como me siento en cada momento, qué necesito y cómo resolverlo.

 

Trabajaremos también la práctica de mindfulness en los pensamientos y en las emociones. ¿Qué son?. ¿Para qué sirven?. ¿Cómo manejarme con ellos?.

 

Por últimos trataremos otros temas como mindfulness en la alimentación y la vacuidad.

 

El programa tiene una duración de 16 sesiones, de una hora cada sesión, una vez en semana.

 

Una vez finalizado este programa, quien quiera y sienta podrá continuar con el programa de mindfulness regular y podrá incorporarse a cualquiera de los grupos que ya están conformados en diferentes días y horarios.

 

 



FORMULARIO DE PRE-INSCRIPCIÓN


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Aoraki

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El Rosario, Santa Cruz de Tenerife